Latihan
Metabolic Training : Ladder
Shahril Rahman
Coach dah buat banyak artikel pasal metabolic training ni seperti Complexes dan Tabata. Sekarang ni Coach nak introducekan satu lagi metabolic training iaitu ladder. Nak kan maximal strength, muscular endurance, conditioning dan juga aerobic fitness
Linear vs Non Linear Program Part 2
Shahril Rahman
Ini adalah bahagian kedua bagi artikel Linear vs Non Linear Program. Mari kita berbincang mengenai Non Linear Periodisation. Non Linear Periodisation ini adalah bertentangan dengan Linear Periodisation dimana kita buat semua fasa fasa yang terdapat
Linear vs Non Linear Program Part 1
Shahril Rahman
Apa kita berbincang mengenai training program, tak kira lah bodybuilding, fitness, untuk fat loss untuk gain mass, kita secara tak langsung bercerita pasal linear periodisation. Walaupun korang tak pernah tahu pun, tapi korang secara tak sedar buat
Training Partner
Shahril Rahman
Training partner yang bagus memang di perlukan terutamanya beginners untuk improve your training, tapi kalau korang dapat yang tak berapa bagus, atau teruk, memang tak best! Bila korang pilih training partner, korang kena memilih sikit sebab tak sem
Training: Lelaki vs Wanita.
Shahril Rahman
Ada orang tanya Coach, ada perbezaan tak training perempuan berbanding training lelaki? Bagi Coach tak ada banyak perbezaan . Dari dulu lagi Coach train lebih banyak perempuan daripada lelaki, dan Coach perasan dua perkara: Perempuan, bila di motiva
Nak Bakar Lemak dengan Cepat? Complexes!
Shahril Rahman
Apabila kita bercerita mengenai macam mana nak lose fat, kita akan pening kepala, sebab banyak info yang berada di internet, melalui pakar pakar, otai otai dan juga media media lain, sampai jadi infomation overload. Daripada kebanyakan info info yan
Metabolic Finisher Untuk Bakar Lemak.
Shahril Rahman
Coach malas buat cardio. Dan hampir 90 peratus yang pergi malas nak buat cardio. Yang 10 peratus lagi yang suka buat cardio, baik check kepala, mesti ada yang screw dah lose haha. Coach buat cardio pun sebabc terpaksa. Dan Coach tahu, client client
Apa Itu Tabata?
Shahril Rahman
Kebanyakan orang akan kata ‘Huh? Apa tu?’ bila Coach nak buat tabata ni pada client Coach. Dan Coach pasti, tak ramai yang tahu pasal tabata. Tabata adalah nama penyelidik Jepun, Izumi Tabata, yang menjumpai cara cara untuk meningkatkan kadar aerobi
German Volume Training (GVT)
Shahril Rahman
Coach dah lama dengar pasal German Volume Training method, cuma never get around to really know it and try it, until ada orang cakap dengan Coach yang dia pakai program ni. Program ni sesuai untuk beginners dan intermediate sebab boleh menambah basi
Training FST-7
Shahril Rahman
Article ni di petik dari Muscular Development April 2008 oleh Hany Rambod, pengasas kepada FST-7 method, yang Jay Cutler gunakan untuk menang Mr Olympia yang lepas. Dibawah ni bukan direct translation, tetapi Coach tulis aper yang Coach paham. Coach
Advance German Volume Training
Shahril Rahman
Korang dah baca GVT dan mungkin jugak dah mencuba...hopefully mendapat result yang cemerlang sebab, it works, and it works very very well. WARNING : Advanced GVT ni adalah untuk trainer yang advance, lebih dari 2 tahun training CONSISTENTLY, dan jug
Training Untuk Dapat Result vs Suka Training.
Shahril Rahman
Lagi lama Coach berkecimpung dalam industry fitness/personal training, membuatkan Coach perasan sesuatu: ada dua jenis orang didalam gym- mereka yang training untuk dapat result, dengan mereka yang training sebab mereka sukakan training. Dan kalau n
The Good, The Bad And The Ugly.
Shahril Rahman
Apabila kita membincangkan mengenai gym, kita akan terbayang banyak freeweigths dan juga resistance machine, terutamanya apabila kita lihat di gym commercial. Jadi, macam mana kita nak tahu, mana yang lebih efektif daripada yang lain? Di sini Coach
Kenapa Cardio Saja Tidak Cukup Untuk Buang Lemak?
Shahril Rahman
Sebenarnya ini isu lama yang dah berkali kali di bincangkan, tapi kenapa masih RAMAI (yes, ramai) wanita (dan jugak sesetengah lelaki) yang masih lagi menganggap cardio sahaja cukup untuk mengurangkan lemak. Jadi artikel ini bertujuan untuk menyedar
Apa Yang Bodybuilder Patut Buat Tapi Jarang Buat?
Shahril Rahman
Ada beberapa perkara yang selalunya bodybuilder jarang buat sebab bagi diaorang, perkara perkara tu adalah remeh dan tak perlu di ambil berat sangat. Tapi sebenarnya yang kecil kecil ni la yang membawa kepada badan yang lebih baik dan seimbang. Jadi
Rahsia Untuk Membina Otot Dengan Cepat!
Shahril Rahman
Did I get your attention? Hahaha.Memang semua orang nak besarkan otot, dari mencari2 formula workout yang paling berkesan, supplement yang terbagus, hingga lah racun yang terbagus untuk membesarkan muscle. Cuba nak mencari magic formula, magic suppl
Machine vs Freeweight
Shahril Rahman
Sudah berbuih buih mulut orang memperkatakan, diperdebatkan, dan dipertengkarkan isu ini. Mana lebih baik, pakai machine atau pakai free-weight? Hardcore lifters akan kata freeweight bagus sebab ianya yang terbaik untuk membina muscle, dan bagi piha
Kenapa Badan Tak Besar Dan Cara-cara Nak Atasi
Shahril Rahman
Sebagai Personal Trainer, adalah tugas coach untuk mencari penyelesaian terhadap masalah masalah biasa yang trainee coach hadapi. Sakit lowerback, ada precondition macam hi blood pressure, kencing manis, sakit lutut, nak tambah berat badan, nak kura
Beginners Jangan Train Macam Bodybuilder
Shahril Rahman
Coach selalu nampak di gym gym yang coach train, selalu nampak gym gym members yang buat banyak isolation exercise. Dan selalunya mereka ni nampak macam baru jer berkecimpung dengan dunia besi ni. Satu lagi yang coach tahu diaorang newbie bila diaor
